Οδηγίες αποφυγής αλλεργιογόνων

Γύρεις: Οι γύρεις ταξιδεύουν με τον άνεμο ακόμα και 200χλμ μακριά και είναι αδύνατον να τις αποφύγει κανείς τελείως. Τα επίπεδα γύρης μπορεί να είναι υψηλά ακόμα και στο κέντρο των μεγάλων πόλεων. Εφαρμόστε πιστά τα παρακάτω μέτρα για να περιορίσετε την έκθεσή σας στη γύρη κατά την περίοδο ανθοφορίας του αλλεργιογόνου:

• Αποφύγετε τις υπαίθριες δραστηριότητες, όπως υπαίθρια γεύματα, το τρέξιμο και τα υπαίθρια σπορ τους μήνες ανθοφορίας, καθώς και τα δάση, τους ελαιώνες, τα λιβάδια, τους αγρούς και τους κήπους
• Τις ηλιόλουστες και με δυνατό άνεμο ημέρες ανθοφορίας, μείνετε σπίτι με κλειστά παράθυρα και πόρτες
• Να κοιμάστε με τα παράθυρα κλειστά και με ήπιο κλιματισμό
• Τοποθετήστε ειδικά φίλτρα στο αυτοκίνητο που κατακρατούν τις γύρεις
• Τα νέας τεχνολογίας κλιματιστικά σπιτιού δεν χρειάζονται πρόσθετα φίλτρα, αρκεί να λειτουργούν με τα παράθυρα κλειστά, προκειμένου να φιλτράρουν τον αέρα του δωματίου
• Φορέστε γυαλιά ηλίου εκτός σπιτιού, με πλαϊνά προστατευτικά αν γίνεται
• Καθημερινό λούσιμο και μπάνιο πριν τον ύπνο ξεπλένουν τους κόκκους γύρεων που παραμένουν στα μαλλιά και το σώμα
• Μην απλώνετε τα ρούχα για στέγνωμα σε εξωτερικούς χώρους, αλλά εντός του σπιτιού, καθότι σε εξωτερικό χώρο, π
• ροσκολλώνται πάνω στα ρούχα κόκκοι γύρεως
• Την εποχή ανθοφορίας των φυτών στα οποία ο ασθενής είναι αλλεργικός, καλό είναι να γίνεται αλλαγή του τόπου διαμονής. Οι παραθαλάσσιες περιοχές είναι ιδανικές, αφού η θαλασσινή αύρα συγκρατεί τη γύρη στην ενδοχώρα.

Επιθήλια κατοικίδιων ζώων: Το τρίχωμα δεν είναι αλλεργιογόνο, αλλά το σάλιο που γλείφονται τα ζώα και ξεραίνεται πάνω στο τρίχωμά τους και γίνεται «νιφάδες» είναι! Οι παρακάτω οδηγίες έρχονται ως συμπλήρωμα στις οδηγίες για αποφυγή της σκόνης.
Τα ζωικά αλλεργιογόνα μπορεί κανείς να τα αποφύγει σχεδόν τελείως, αρκεί να βρει ένα καινούργιο σπίτι για το κατοικίδιό του και να γνωρίζει πως ακόμα και αν πάρει φαρμακευτική αγωγή ή και ανοσοθεραπεία, η απομάκρυνση του κατοικίδιου είναι απαραίτητη και μάλιστα δεν πρέπει να το …αντικαταστήσει με άλλο, διαφορετικού ή ίδιου είδους!
Αν επιμείνει να κρατήσει το κατοικίδιο, τα παρακάτω μπορεί να βοηθήσουν, αλλά σε περιορισμένο βαθμό:

• Πρέπει να πλένονται καλά τα χέρια μετά την επαφή με το ζώο
• Δεν πρέπει να μπαίνουν τα κατοικίδια στην κρεβατοκάμαρα, αφού τα επίπεδα αλλεργιογόνου αυξάνονται μέχρι και 5 φορές
• Ο περιορισμός του κατοικίδιου σε ένα δωμάτιο δεν είναι αποτελεσματικός, καθώς τα επιθήλια μεταφέρονται με τα ρούχα από το ένα δωμάτιο στο άλλο
• Το πλύσιμο του κατοικίδιου 1 φορά/εβδομάδα μειώνει τα αλλεργιογόνα
• Το χαλάκι ή το σπίτι του ζώου πρέπει να καθαρίζεται κάθε 2-3 μέρες
• Ο καλός αερισμός της οικίας είναι απαραίτητος, καθότι τα αλλεργιογόνα παραμένουν αιωρούμενα για μεγάλο χρονικό διάστημα
• Δεν πρέπει να αντικαθίσταται το παλαιό κατοικίδιο με κάποιο άλλο
• Τα αλλεργιογόνα παραμένουν στα έπιπλα, στα κρεβάτια και στις μοκέτες για 4-6 μήνες μετά την απομάκρυνσή του ζώου. Καθαρίστε, λοιπόν, σχολαστικά το σπίτι ακόμα και μετά την απομάκρυνση του ζώου.

Οικιακή σκόνη: Η οικιακή σκόνη περιέχει δεκάδες αλλεργιογόνα ζωικής και φυτικής προέλευσης (σπόρους, ίνες, επιθήλια, υπολείμματα τροφών κτλ.). Το κυριότερο, όμως, είναι τα περιττώματα των ακάρεων. Τα ακάρεα είναι μικροσκοπικά ζωύφια, αόρατα στο μάτι, που ζουν πάνω στο δέρμα μας και τρέφονται από τα επιθήλια της φυσιολογικής καθημερινής απολέπισής του. Τα ακάρεα ζουν εκεί που περνάμε πολλές ώρες (κρεβάτι, καναπές) και έχουν ανάγκη αρκετή υγρασία και ζέστη για να πολλαπλασιαστούν. Ανεξάρτητα από το πόσο φαινομενικά καθαρό διατηρείται ένα σπίτι, είναι αδύνατον να απαλλαχθεί πλήρως από τα ακάρεα όσο ζουν άνθρωποι μέσα στο σπίτι. Την ποσότητα των ακάρεων μπορεί κανείς να τη μειώσει έως και κατά 80%, αν τηρήσει τις παρακάτω οδηγίες σταθερά, μόνιμα και επίμονα όλο τον χρόνο:

• Αγοράστε μηχάνημα αφυδάτωσης του αέρα και κρατήστε την υγρασία κάτω από το 45%, ειδικά στο υπνοδωμάτιο. Τα ακάρεα βασίζονται στην υγρασία του αέρα για να ζήσουν
• Αερίστε το υπνοδωμάτιο 2-3 φορές την ημέρα για να μην κρατάει υγρασία
• Κρατήστε το υπνοδωμάτιο δροσερό, μέχρι 18^oC χειμώνα-καλοκαίρι και το υπόλοιπο σπίτι μέχρι 22^oC. Σε ζεστό σπίτι, αυξάνεται πολύ ο αριθµός των ακάρεων
• Αγοράστε ειδικά καλύμματα για το στρώμα, τα παπλώματα και τα μαξιλάρια που είναι αδιεπέραστα στα ακάρεα
• Πετάξτε τα μαξιλάρια με μαλλί ή πούπουλα και αντικαταστήστε τα με μαξιλάρια γεμισμένα με polyester ή ίνες Dacron
• Αγοράστε κλινοσκεπάσματα και κουβέρτες που μπορούν να πλυθούν σε θερμοκρασία >55°C. Το πλύσιμο σε κρύο νερό μειώνει μεν τον αριθμό των ακάρεων, αλλά τα περισσότερα τελικά επιζούν
• Κάντε κάθε 2-3 μέρες ηλεκτρική σκούπα στα μαξιλάρια, στο πάπλωμα, στα στρώματα, στη βάση του κρεβατιού και κάτω από το κρεβάτι. Η ηλεκτρική σκούπα πρέπει να έχει ειδικό φίλτρο ΑEPA που συγκρατεί τα ακάρεα
• Ο καθαρισμός των χαλιών, ακόμα και με ατμό, δεν αρκεί. Η μόνη λύση είναι η απομάκρυνση των μοκετών, των χαλιών και κυρίως των φλοκάτων. Αν κάπου πρέπει απαραίτητα να υπάρχει μοκέτα, συνιστάται να προτιμώνται αυτές με κοντή και πλαστική ίνα
• Μην αποθηκεύετε αντικείμενα κάτω από τα κρεβάτια ή τα έπιπλα
• Οι βαριές κουρτίνες πρέπει να αντικατασταθούν με ελαφριές που πλένονται εύκολα, ενώ είναι προτιμότερο να αφαιρούνται εντελώς οι κουρτίνες. Aν υπάρχουν στόρια, πρέπει να σκουπίζονται τακτικά, αφού συσσωρεύουν σκόνη
• Αντικαταστήστε τα έπιπλα που είναι καλυμμένα με ύφασμα με άλλα από καναβάτσο, δερματίνη ή δέρμα
• Οι επιφάνειες δεν πρέπει να ξεσκονίζονται, αλλά να σκουπίζονται με ένα μουσκεμένο πανί, ώστε να μη σηκώνεται σύννεφο σκόνης. Έμφαση πρέπει να δίνεται στα προσκέφαλα και στα «μπράτσα» των επίπλων
• Δεν πρέπει να τινάζονται τα σεντόνια και τα σκεπάσματα εντός του σπιτιού
• Όταν καθαρίζεται το σπίτι, ο αλλεργικός ασθενής πρέπει να φεύγει και να μην επιστρέφει πριν από τουλάχιστον 2 ώρες μετά
• Χνουδωτά παιχνίδια, παλιές εφημερίδες, παλιά βιβλία και ταπετσαρίες τοίχων πρέπει να φύγουν
• Τα παιδιά απαγορεύεται να κοιμούνται με χνουδωτά παιχνίδια. Στην ύστατη περίπτωση που το παιδί δεν δέχεται να αποχωριστεί το παιχνίδι του, πρέπει κανείς να σκουπίζει τα χνουδωτά παιχνίδια με την ηλεκτρική σκούπα και να βάζει στην κατάψυξη το παιχνίδι για μια ημέρα την εβδομάδα, καθότι η βαθιά ψύξη σκοτώνει τα ακάρεα.

Μύκητες: Οι μύκητες βρίσκονται παντού, μέσα στο σπίτι (ενδοοικιακοί) και έξω από αυτό (εξωοικιακοί). Όσον αφορά στους ενδοοικιακούς μύκητες, οι ασθενείς μπορούν να μειώσουν τον αριθμό τους, ενώ για τους εξωοικιακούς, μόνο έμμεσα μπορεί κανείς να τους αποφύγει.
Οι μύκητες αναπτύσσονται στα σημεία του σπιτιού με υγρασία στους τοίχους, στα πατώματα, στις οροφές, στο μπάνιο, στην κουζίνα, στις αποθήκες και στα κλιματιστικά. Σπίτια κοντά σε ποτάμια, όχθες λιμνών και παραλίες έχουν πάντα μεγαλύτερο αριθμό μυκήτων από ότι σπίτια σε περιοχές με ξηρό κλίμα. Αντίθετα από τις γύρεις, οι μύκητες αντέχουν στο κρύο, παραμένουν όλο το χρόνο σε υψηλές συγκεντρώσεις και σχετίζονται με ετήσια συμπτώματα αλλεργικής ρινίτιδας.
Ευτυχώς, παρά την τεράστια εξάπλωση των μυκήτων (που διαρκεί ολόκληρο το έτος) και παρά την εντυπωσιακή ποσότητα σπόρων που παράγουν, γενικά δεν προκαλούν έντονα συμπτώματα.

• Τα σκοτεινά και υγρά δωμάτια των σπιτιών παρουσιάζουν τη μεγαλύτερη συγκέντρωση μυκήτων. Αν μπορείτε, σφραγίστε αυτά τα δωμάτια!
• Αν δεν γίνεται να σφραγίσετε το δωμάτιο, αερίστε και θερμάνετέ το τακτικά
• Οι μοκέτες και τα χαλιά διατηρούν στις ίνες τους την υγρασία και συνεπώς πρέπει να φύγουν
• Το πάτωμα, οι κουρτίνες και οι σωλήνες του μπάνιου πρέπει να πλένονται τακτικά με ειδικά μυκητοκτόνα
• Τα φίλτρα των ιονιστών ατμόσφαιρας και των κλιματιστικών πρέπει να αλλάζονται συχνά, διότι κατακρατούν μύκητες που δημιουργούν αποικίες εντός της συσκευής
• Ντουλάπες αποθήκευσης ρούχων πρέπει να αδειάζονται και να αερίζονται κάθε μήνα
• Μην αποθηκεύετε κρεμμύδια, φρούτα και άλλα προϊόντα που βοηθούν την ανάπτυξη μούχλας
• Κάτω από νεροχύτες ή στους τοίχους των μπάνιων, ο καθαρισμός με διάλυμα χλωρίνης σκοτώνει του μύκητες
• Πρέπει να αποφεύγονται οι εκδρομές στο δάσος μετά από βροχή ή όταν υπάρχει ομίχλη, όπως και η ενασχόληση με κηπευτικές εργασίες ανεξαρτήτως καιρικών συνθηκών.