Ερωτηµατολόγιο Υπνηλίας Epworth

Απαντήστε στις πιο κάτω ερωτήσεις για να βρείτε αν το ροχαλητό σας είναι επικίνδυνο και τι πρέπει να κάνετε:
Μετρήστε 1 βαθμό για κάθε Ναι, 0 βαθμούς για κάθε Όχι.

Ροχαλίζετε δυνατά, ώστε ακούγεστε σε διπλανά δωμάτια;

Ροχαλίζετε κάθε βράδυ;

Σας έχουν πει ότι σταματά η αναπνοή σας όταν κοιμάστε;

Σας έχουν ξυπνήσει μέσα στη νύχτα, γιατί νόμιζαν πως δεν αναπνέετε;

Έχει αναγκαστεί ο/ η σύντροφός σας να κοιμάται σε άλλο δωμάτιο;

Έχετε ξυπνήσει με αίσθημα να «πνίγεστε»;

Είστε ανήσυχος στη διάρκεια του ύπνου;

Τινάζετε τα πόδια σας στη διάρκεια του ύπνου;

Ξυπνάτε το πρωί κουρασμένος, ενώ κοιμηθήκατε 8 ώρες;

Ξυπνάτε το πρωί με στεγνό στόμα;

Ξυπνάτε το πρωί με νεύρα/ κακοδιαθεσία;

Δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε στη δουλειά σας;

Σας παίρνει ο ύπνος στη διάρκεια της ημέρας;

Αισθάνεστε έντονα κουρασμένος μετά το μεσημεριανό;

Σας παίρνει ο ύπνος όταν διαβάζετε εφημερίδα;

Προσπαθείτε να μείνετε ξύπνιος στην τηλεόραση και δεν μπορείτε;

Σας έχει πάρει ο ύπνος ενώ οδηγείτε;

Φθάσατε πότε σπίτι χωρίς να έχετε ανάμνηση της διαδρομής;

Πάσχετε από κατάθλιψη;

Πάσχετε από στεφανιαία νόσο;

Πάσχετε από υπέρταση;

Πάσχετε από Σακχαρώδη Διαβήτη;

Είστε υπέρβαρος;

Καπνίζετε;

Καταναλώνετε συχνά οινόπνευμα;

Παίρνετε συχνά υπνωτικά ή ηρεμιστικά φάρμακα;

Έχετε δυσκολία αναπνοής από τη μύτη;

Πάσχετε από αλλεργίες ή αλλεργική ρινίτιδα;

Πάσχετε από δυσπεψίες, καούρες ή έλκος στομάχου;

Κάνετε καθιστική ζωή, χωρίς τακτική γυμναστική;

Αποτελέσματα βαθμολογίας
Άθροισμα πάνω από 10: Το ροχαλητό σας είναι έντονο και όχι μόνο ενοχλείτε τους άλλους αλλά μπορεί και να κινδυνεύει η υγεία σας. Πρέπει να σας εξετάσει απαραιτήτως Ωτορινολαρυγγολόγος και να σας συμβουλέψει ανάλογα.

Καταγράψτε την πιθανότητα να νυστάξετε ή να κοιµηθείτε σε καθεµιά από τις παραπάνω καταστάσεις:

• 0=δεν υπάρχει πιθανότητα να κοιµηθείτε
• 1=µικρή πιθανότητα
• 2=µέτρια πιθανότητα
• 3=µεγάλη πιθανότητα

Κάθεστε και διαβάζετε

Βλέπετε τηλεόραση

Κάθεστε ήρεμος σε έναν δημόσιο χώρο (συγκέντρωση, θέατρο)

Είστε επιβάτης σε ένα αυτοκίνητο επί 1 ώρα χωρίς διακοπή

Είστε ξαπλωμένος το απόγευμα για λίγη ξεκούραση

Κάθεστε και μιλάτε με κάποιον

Κάθεστε ήσυχος μετά από ένα γεύμα χωρίς κατανάλωση αλκοόλ

Βρίσκεστε στο αυτοκίνητο που δεν κινείται για λίγα λεπτά λόγω αυξημένης κυκλοφορίας

Αποτελέσματα βαθμολογίας
Άθροισμα 1 έως 10: θεωρείται στα όρια του φυσιολογικού, συνεπώς έχετε επαρκή ύπνο.
Άθροισμα 10 έως 16: μπορεί να είναι ένδειξη υπερβολικής υπνηλίας στη διάρκεια της ημέρας και χρειάζεστε εξέταση από Ωτορινολαρυγγολόγο.
Άθροισμα 16 έως 24: πάσχετε σίγουρα από υπερβολική υπνηλία και χρειάζεστε άμεση εξέταση και βοήθεια από Ωτορινολαρυγγολόγο, διότι η υγεία σας είναι σε κίνδυνο.